Le Guide Pratique du CBD : Utilisation | Dosage | Bienfaits
Le guide pratique du CBD : Ce qu’il faut savoir pour les débutants et les adeptes
Voici un guide complet et hyper-pratique sur le cannabidiol (CBD), une molécule issue de la plante du chanvre qui peut vous faire beaucoup de bien !
Au programme :
Une présentation claire et précise du CBD ;
Ses nombreux bienfaits ;
Comment choisir le produit adapté à vos besoins ;
Comment bien l’utiliser : dosage et conseils de consommation ;
Un point sur la législation en vigueur ;
Et diverses informations pratiques.
Que vous soyez débutant ou consommateur régulier, ce guide du CBD est fait pour vous.
C’est parti.
Sommaire
Qu'est ce que le CBD ?
Le CBD est-il une drogue ?
Le CBD est-il légal ?
Comment agit le CBD sur l’organisme ?
Quels sont les bienfaits du CBD ?
Comment consommer du CBD ?
CBD : les questions fréquentes
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD, ou cannabidiol, est une molécule que l’on trouve dans la plante du cannabis (aussi appelée chanvre), plus précisément dans la variété “Cannabis sativa”. Pour information, cette dernière contient plusieurs molécules dites “cannabinoïdes” dont le fameux THC, qui lui est considéré comme un produit stupéfiant.
Bon à savoir : La Chine est le 1er cultivateur de chanvre au monde. La France fait également partie des principaux producteurs. Chez cbdpaschere, tous nos produits sont issus de cultures suisses, reconnues pour leur excellence et leur respect des normes les plus strictes.
En pratique, le CBD est disponible sous forme de fleurs ou extrait du chanvre pour ensuite être transformé en différents produits comme l’huile de CBD, gummies, cosmétiques, etc.
On peut aujourd’hui en trouver dans les pharmacies, grandes surfaces, bureaux de tabac ou des enseignes spécialisées.
Le CBD est-il une drogue ?
Non, il ne faut pas confondre le CBD avec le cannabis. Pour être précis, quand on parle de Cannabis en tant que drogue, il s’agit en fait de produit avec une haute concentration en THC (tétrahydrocannabinol). Le cannabidiol ne possède pas d'effets psychotropes et ne vous fera pas "planer". Autre point positif, contrairement au THC, il ne provoque aucune addiction.
Par ailleurs, il faut savoir que de nombreux consommateurs de cannabis se tournent vers le CBD pour effectuer leur sevrage cannabique.
Bon à savoir : certains produits à base de CBD contiennent une faible dose de THC. Toutefois, ce taux est strictement encadré par la loi (inférieur ou égal à 0,3%) pour éviter des effets nocifs sur les consommateurs.
Le CBD est-il légal ?
Oui, la consommation de CBD est autorisée en France. L’Assurance maladie considère le cannabidiol comme “Une substance naturellement présente dans la plante de cannabis (ou chanvre). ".
La réglementation est la suivante : les produits dérivés à base de CBD (huiles, gélules, cosmétiques, etc.) sont autorisés à la vente à condition que leur taux de THC ne dépasse pas 0,3%.
Qu’en est-il pour les fleurs et les résines de CBD ?
Après une bataille judiciaire, le Conseil d’État a en 2022 précisé que les fleurs et résines de CBD ne peuvent être considérées comme stupéfiants. Ce dernier a donc annulé l’arrêté gouvernemental qui interdisait leur vente en France.
Attention, il faut rappeler que fumer des fleurs présente des risques sanitaires avérés. Pour votre santé, privilégiez des modes de consommation alternatifs.
Comment agit le CBD sur l’organisme ?
Le cannabidiol est une molécule qui interagit avec le corps humain de manière complexe. Pour comprendre cette interaction, il faut se pencher sur le système endocannabinoïde (SEC), un système biologique présent chez tous les êtres humains.
Le Système Endocannabinoïde (SEC)
Le SEC est un réseau de récepteurs et de neurotransmetteurs présents dans tout le corps, incluant le cerveau, le système nerveux central et périphérique, ainsi que divers organes et tissus. Ce système permet de réguler de nombreuses fonctions physiologiques, telles que la douleur, l'humeur, le sommeil, l'appétit et la réponse immunitaire.
Le CBD va interagir avec certains récepteurs du SEC pour produire divers effets bien-être. Par exemple, en agissant sur le récepteur CB2, le cerveau va libérer de la sérotonine, l’hormone du bonheur et aussi des endorphines capables de soulager la douleur.
D’autres interactions hors système endocannabinoïde sont actuellement étudiées comme les effets du CBD sur les neurones et les neurotransmetteurs.
Quels sont les bienfaits du CBD ?
Point important : bien que le CBD produise des effets bien-être aussi bien sur le corps et l’esprit, il ne s’agit en aucun cas d’un médicament. En cas de problème de santé, la consultation d’un médecin reste primordiale. Par ailleurs, la prise de CBD combinée à des médicaments peut présenter un risque.
Un effet anti stress
Une phase difficile au travail ? Des soucis familiaux ? Une vie à mille à l’heure ? Malheureusement, les petits coups de stress sont très fréquents dans nos sociétés. Si vous êtes stressé(e), le CBD peut devenir un super complément naturel au quotidien.
En pratique, le CBD agit de manière indirecte sur le stress :
- il fait baisser le taux de cortisol, une des hormones du stress ;
- il active les récepteurs de la sérotonine ;
- il module l’activité des récepteurs GABA, un neurotransmetteur impliqué dans le contrôle de l’anxiété et de la peur.
Plusieurs recherches scientifiques soulignent le potentiel anxiolytique du cannabidiol.
Une étude du Brazilian Journal of Medical and Biological Research a par exemple montré que le CBD bloque le cortisol, une hormone de stress très connue.
Un effet anti anxiété
L’anxiété est un trouble émotionnel qui se traduit par des sentiments d'inquiétude, de peur ou de tension. Malheureusement, de plus en plus de personnes sont touchées. Ici encore, le CBD avec ses effets relaxants s’avère intéressant, surtout dans les cas d'anxiété chronique.
La plupart des consommateurs l’utilisent d’ailleurs pour se détendre.
Les études scientifiques sur le sujet sont aussi très encourageantes :
Près de 80% des consommateurs testés ont constaté une amélioration de leur anxiété avec le CBD, contre 15% qui ont déclaré le contraire.
- L’étude par le centre médical Australien Orygen souligne les effets positifs du CBD contre les crises d’angoisse.
Une aide pour les troubles du sommeil
Insomnie, réveils fréquents, difficultés à s’endormir, les troubles du sommeil peuvent rendre le quotidien très compliqué et même causer d’importants problèmes de santé à terme.
Le CBD est parfois qualifié de “somnifère naturel”. Comme nous l’avons vu, il agit sur notre système endocannabinoïde qui régule notamment le sommeil. Grâce à ses effets anxiolytiques et anti douleurs, il nous aide indirectement à mieux dormir. Vous trouverez d’ailleurs sur le marché de nombreux compléments qui combinent CBD et mélatonine pour une efficacité accrue.
On peut citer cette étude qui indique que 61 % des patients testés ont constaté une amélioration cliniquement significative de la qualité de leur sommeil.
Bon à savoir : le CBG (cannabigerol) est un autre cannabinoïde efficace contre les troubles du sommeil.
Un soulagement de la douleur et des inflammations
Le cannabidiol possède des effets analgésiques et anti-inflammatoires qui peuvent soulager certaines douleurs. L’huile de CBD est fréquemment utilisée pour atténuer les douleurs musculaires, les tendinites, le mal de dos ou encore les crampes menstruelles.
Par ailleurs, le CBD est aussi intéressant pour récupérer après un effort intense, comme une session de sport par exemple.
Un dernier mot sur les bienfaits du CBD
Bien que les recherches et études actuelles sur le CBD soient positives, le recul et l’échantillonnage sont encore insuffisants pour tirer de vraies conclusions. C’est toutefois une piste intéressante, notamment pour diminuer la consommation de médicaments.
Le plus simple est de tester vous-même et de voir comment réagit votre corps. Vous allez peut être trouver votre nouvel allié bien-être !
On rappelle que le CBD à des effets secondaires rares et minimes et ne provoque pas d’addiction contrairement au THC.
Comment consommer du CBD ?
Les différents produits au CBD disponibles sur le marché
Les huiles de CBD
L’huile de CBD est un produit star du marché, car elle procure des effets intenses et rapides. Ces huiles se présentent sous forme de flacons avec une pipette, permettant un dosage précis. Elles peuvent être prises par voie sublinguale (quelques gouttes sous la langue) pour une absorption rapide du CBD dans l’organisme. Elles peuvent aussi être ajoutées à des aliments ou boissons.
Pour information, il y’a 2 principales catégories d’huile de CBD :
- Les huiles à spectre complet (full spectrum) : contiennent de nombreux cannabinoïdes dont une faible dose de THC
- Les huiles à large spectre (broad spectrum) : ne contiennent aucune trace de THC
Le taux de concentration du CBD varie généralement de 5% à 30%. Plus ce taux est élevé, plus les effets sont puissants.
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Les capsules et gélules de CBD
Les capsules et gélules de CBD offrent une alternative pratique pour ceux qui préfèrent éviter le goût du chanvre. Elles contiennent une dose précise de CBD, facilitant ainsi le contrôle de la quantité consommée. Elles sont discrètes et simples à emporter.
On les consomme généralement sous forme de cure de 1 à plusieurs mois.
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Le CBG, ou cannabigérol, est un cannabinoïde non psychoactif présent dans la plante de cannabis. Il est souvent considéré comme le "cannabinoïde mère" et apprécié pour ses propriétés potentielles anti-inflammatoires, antibactériennes et neuroprotectrices.
Le CBN quant à lui est un autre cannabinoïde reconnu pour ses effets sédatifs et relaxants.
Les fleurs de CBD
Les fleurs sont riches en cannabinoïdes et en terpènes. Elles peuvent être fumées (déconseillé), vaporisées ou utilisées en infusion. Ce mode de consommation permet de bénéficier de l’effet d’entourage, où les différents composés du chanvre agissent en synergie pour décupler les bienfaits du CBD. Par ailleurs, de nombreuses variétés de fleurs existent avec une belle panoplie de saveurs et arômes.
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Les résines et concentrés de CBD
Les résines et concentrés de CBD sont des produits très riches en cannabidiol, souvent extraits sous forme de hash ou de wax. Ils peuvent être vaporisés ou ajoutés à des aliments. Attention, les effets peuvent être puissants.
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Les E-liquides et vape de CBD
Les e-liquides au CBD sont conçus pour être utilisés avec des cigarettes électroniques. La vaporisation permet une absorption rapide du CBD par les poumons, offrant ainsi des effets quasi immédiats. Les e-liquides sont disponibles en différentes concentrations et saveurs, comme menthe, fruits rouges ou citron.
Les crèmes et baumes de CBD
Les cosmétiques au CBD, comme les crèmes et baumes, sont appliqués directement sur la peau. Ils sont idéaux pour cibler des zones spécifiques du corps et sont souvent utilisés pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, ou pour des soins de la peau.
Nos meilleurs cosmétiques au CBD
Les tisanes et infusions au CBD
Vous ne pouvez pas vous passer de votre “cup of tea” quotidienne ? Testez les thés et infusions à base de cannabidiol ! Combinées à des plantes médicinales comme la camomille ou la verveine, elles sont idéales pour se relaxer dans la journée et dormir comme un bébé.
Notre conseil : le CBD est liposoluble, il se dissout mieux en présence d’un corps gras. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, ajoutez un peu de lait ou de beurre à votre tasse.
Quelle est la forme de CBD la plus efficace ?
Il faut rappeler que les effets du CBD varient d’une personne à une autre, car nous avons tous un organisme différent. Difficile donc de donner une réponse nette et précise.
Toutefois, on recommande généralement l’huile de CBD pour profiter au maximum des bienfaits de la molécule. Son mode d’absorption sous la langue permet une assimilation rapide par le corps.
Les cures sous forme de gélules sont également efficaces, car le dosage est adapté.
Les tisanes et cosmétiques ont des effets moindres, car ces produits sont moins concentrés en CBD.
Les dosages recommandés
Il y’a différents critères à prendre en compte pour trouver le dosage de CBD adapté à votre besoin :
- Votre poids ;
- L’intensité de vos symptômes / Vos besoins ;
- La sensibilité de votre corps au CBD.
Si vous débutez avec le CBD, commencez par une petite dose (par exemple 2-3 gouttes d’huile de CBD) et augmentez progressivement jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
N’hésitez pas à demander conseil en boutique ou en ligne.
Notre service client cbdpaschere est disponible au 05 86 88 00 56 pour répondre à toutes vos questions.
Comment reconnaitre du CBD de qualité ?
“Il y’a le bon et le mauvais CBD” ?. Malheureusement, beaucoup de vendeurs de CBD sont malhonnêtes et trichent sur la vraie composition des produits proposés. Une étude menée par trois centres d’addictovigilance a révélé que “ 81% des produits analysés ont des teneurs en CBD différentes de celles indiquées sur l’étiquetage.“ Une grande partie des échantillons analysés (69%) avaient une concentration moins élevée que celle indiquée.
Par ailleurs, le taux de THC autorisé par la loi est souvent dépassé.
Alors comment trouver du bon CBD ?
La première chose est de privilégier du chanvre bio. Chez cbdpaschere, nous collaborons par exemple avec des producteurs suisses qui cultivent de manière responsable et durable, sans pesticides ni produits chimiques nocifs.
Le vendeur doit aussi faire preuve de transparence en proposant des certificats d’analyse et de conformité pour chaque lot.
Enfin, pensez à vérifier la réputation du vendeur. De nombreux avis positifs et une certaine ancienneté sont un excellent signe.
CBD : les questions fréquentes
Le CBD fait-il planer ?
Non, le CBD ne fait pas planer. Contrairement au THC (tétrahydrocannabinol), un autre cannabinoïde présent dans le cannabis, le cannabidiol n'a pas d'effets psychoactifs. C’est le THC qui est responsable des effets euphorisants et altérants souvent associés à la consommation de marijuana. Au contraire, le CBD est souvent utilisé pour ses propriétés apaisantes et relaxantes, sans provoquer de modifications de l'état de conscience. Vous pouvez en consommer au quotidien sans compromettre votre clarté mentale.
Peut-on conduire en ayant consommé du CBD ?
Non, il est interdit de conduire après avoir consommé du CBD. Cette interdiction rendue par une décision de la Cour de cassation en 2023 s’explique par le fait que les produits au CBD contiennent de faibles traces de THC qui peuvent apparaitre lors d’un test sanguin ou salivaire.
Pour information, vous pouvez consommer une huile de CBD à large spectre (broad spectrum) qui contient 0% de THC.
Combien de temps le CBD reste t-il dans l’organisme ?
En moyenne, le CBD est totalement éliminé de notre corps 7 jours après consommation. Toutefois, la durée d’élimination varie en fonction de plusieurs facteurs : l’âge, la fréquence de consommation, le poids, le métabolisme, etc.
Pour un consommateur occasionnel, le CBD reste en moyenne :
- Dans les urines : 2 à 5 jours en moyenne
- Dans la salive : quelques heures
Quels sont les effets secondaires du CBD ?
Bien que le CBD soit généralement bien toléré par la plupart des gens, il peut occasionnellement provoquer les effets secondaires suivants :
- Sécheresse de la bouche
- Fatigue et somnolence
- Diminution de la pression artérielle
- Vertiges
- Changements d'appétit
- Diarrhée
- Nausées
L’apparition d’effets secondaires est la plupart du temps liée à un surdosage de votre consommation de CBD.