Les règles douloureuses touchent une large majorité de femmes et peuvent parfois être très handicapantes voire invalidantes, au point de rendre impossibles certaines activités quotidiennes. Un problème encore plus prononcé chez les femmes atteintes d’endométriose. Face à ces douleurs, de plus en plus de femmes se tournent vers des alternatives naturelles comme le CBD. Quels sont ses bienfaits spécifiques et comment l'utiliser de façon efficace pendant les menstruations ?
Le CBD : une molécule aux multiples bienfaits
Le cannabidiol, ou CBD, est l’un des nombreux composés actifs présents dans le cannabis. En France, une enquête menée en 2022 par Santé publique France révèle que 14,5 % des femmes en ont déjà consommé au moins une fois dans leur vie.
Contrairement au THC (tétrahydrocannabinol), le CBD ne possède pas de propriétés psychoactives, ce qui signifie qu’il n’altère pas l’état de conscience et n’entraîne pas d’effets euphorisants. Il n’entraîne pas non plus de dépendance.
Le CBD est avant tout utilisé pour sespropriétés anxiolytiques. Il agit sur les récepteurs du système endocannabinoïde présent dans le cerveau, un réseau de récepteurs qui aident à réguler des fonctions essentielles comme le sommeil, l’humeur et le stress.
Il est important de rappeler que le CBD est légal en France, dès lors que les produits consommés contiennent moins de 0,3 % de THC.
Comment le CBD soulage les règles douloureuses ?
Les douleurs menstruelles sont provoquées par des contractions de l'utérus qui se resserre pour expulser sa muqueuse à chaque cycle. Ces contractions peuvent être accompagnées de réactions inflammatoires, entraînant chez certaines femmes des douleurs abdominales intenses et des crampes.
Nous l’évoquions plus haut : les récepteurs du système endocannabinoïde présent dans le corps jouent un rôle crucial dans la régulation de plusieurs fonctions physiologiques, y compris la gestion de la douleur et de l'inflammation.
C’est une étude canadienne menée en 2010 qui a révélé la présence de ces récepteurs dans l’utérus et mis en évidence la contribution du cannabis médicinal dans le soulagement des douleurs pelviennes [1].
Si les résultats de cette étude doivent être confirmés par des recherches supplémentaires, ces découvertes prometteuses laissent penser que le CBD pourrait être un allié précieux dans la gestion des douleurs de règles, notamment chez les femmes atteintes d’endométriose.
Les bienfaits du CBD en cas de règles douloureuses
Moins de crampes menstruelles
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, le CBD peut aider à soulager efficacement les douleurs menstruelles, l’inflammation étant bien souvent à l’origine des crampes.
Une digestion facilitée
Le CBD peut également agir sur les troubles digestifs qui accompagnent souvent les maux de ventre.
À nouveau, c’est son action sur les récepteurs du système endocannabinoïde situés dans le tube digestif qui aide à détendre les muscles intestinaux, réduisant ainsi les ballonnements, et à apaiser les signaux nerveux responsables des nausées, permettant une digestion plus confortable.
Amélioration de l’humeur
C’est bien connu, les fluctuations hormonales durant les menstruations peuvent provoquer des sautes d’humeur, de l'irritabilité voire de l'anxiété.
En interagissant avec les récepteurs de sérotonine, une substance chimique présente dans le cerveau qui aide à contrôler l'humeur, le CBD favorise une meilleure régulation de cette dernière et aide à lutter contre l’anxiété.
Un sommeil réparateur
Grâce à sa capacité à calmer le système nerveux et à ses effets relaxants, le CBD peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil, lequel peut être perturbé pendant le cycle menstruel.
En plus des douleurs qui viennent entraver le sommeil, le taux de progestérone chute de manière significative pendant les règles. Cette chute peut avoir pour conséquence des difficultés à s'endormir, car la progestérone (hormone produite par les ovaires) a des propriétés légèrement sédatives qui, en temps normal, favorisent l’endormissement.
CBD et endométriose
L'endométriose est une maladie gynécologique chronique qui se caractérise par le développement d’un tissu, semblable à la muqueuse de l’utérus, en dehors de ce dernier.
Les symptômes incluent des douleurs pelviennes qui peuvent survenir pendant et en dehors des règles, des troubles digestifs et urinaires ainsi qu’une fatigue chronique. On estime qu’une femme sur dix en France est atteinte d’endométriose, laquelle peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie et la fertilité.
Bien qu'il n'existe pas encore d'études spécifiques démontrant l'effet direct du cannabidiol (CBD) sur l'endométriose, certaines données scientifiques laissent penser qu’il pourrait avoir un rôle à jouer dans la prise en charge de ses symptômes.
En effet, d’après une étude menée en 2012, le système endocannabinoïde serait impliqué dans plusieurs mécanismes liés au développement de l'endométriose [2]. Ses récepteurs semblent pouvoir influencer à la fois la croissance anormale des tissus et la gestion de la douleur, deux aspects majeurs de la maladie.
Une autre étude menée en 2017 démontre que les endocannabinoïdes semblent également jouer un rôle dans l'apoptose, le processus naturel par lequel les cellules “non saines” du corps s’autodétruisent [3].
Ce mécanisme, souvent défaillant chez les femmes souffrant d'endométriose, pourrait donc potentiellement être soutenu par une augmentation des cannabinoïdes dans l'organisme, notamment via la consommation de produits à base de CBD.
Quel dosage de CBD pour soulager ses règles douloureuses ?
Le dosage optimal de CBD pour soulager les douleurs menstruelles varie selon l’intensité des symptômes et la concentration en CBD du produit utilisé.
Les produits à base de CBD sont disponibles sous différentes concentrations, généralement exprimées en pourcentage ou en milligrammes par millilitre. Par exemple, une huile de CBD à 5 % contiendra 50 mg de CBD par millilitre, tandis qu'une huile à 30 % contiendra 300 mg par millilitre.
Il est généralement conseillé de commencer par une faible dose et d’augmenter progressivement en fonction de la tolérance et des effets ressentis.
Quelle est la forme de CBD la plus efficace pour soulager les règles douloureuses ?
Le CBD peut être consommé sous différentes formes, mais l’huile reste la forme la plus efficace pour bénéficier rapidement de ses bienfaits.
En mettant quelques gouttes sous la langue, les effets peuvent être ressentis en moins de 15 minutes en moyenne, ce qui en fait une solution particulièrement adaptée pour un soulagement rapide des douleurs menstruelles.
Quant à la durée des effets, elle dure en moyenne jusqu’à 6 heures après consommation, ce qui permet d’en profiter tout au long de la journée.
Le CBD représente une alternative naturelle et prometteuse pour les femmes souffrant de règles douloureuses ou d’endométriose. Ses propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et relaxantes en font un allié efficace pour soulager les crampes, améliorer l’humeur et réduire l’inflammation. Toutefois, il est important de trouver le bon dosage et la forme de CBD adaptée à ses besoins.
Sources
[1] John Thiel - Clinical Professor and Unified Department Head of University of Saskatchewan
[2] The molecular connections between the cannabinoid system and endometriosis
[3] Endocannabinoids modulate apoptosis in endometriosis and adenomyosis