Vous vous êtes déjà sûrement réveillé après une soirée où vous avez consommé du cannabis en vous sentant sans énergie et un peu ailleurs. Si vous consommez régulièrement de la beuh, vous savez que ce n’est pas toujours un retour à la normale directement après. On parle souvent de “gueule de bois à l’herbe”. Mais pourquoi ressentez-vous parfois ces effets le lendemain ? Et comment faire pour mieux les gérer ? On vous explique tout !
Les effets physiques le lendemain
Consommer du cannabis peut avoir des effets physiques le lendemain, surtout si vous avez fumé une quantité importante ou avez opté pour une variété puissante. Voici les effets les plus courants :
La fatigue et la somnolence
Le THC impacte les cycles de sommeil. Bien que sa consommation peut vous aider à vous endormir plus rapidement, il peut perturber les phases de sommeil profond, vous laissant ainsi une sensation de fatigue résiduelle. Résultat : même après une nuit de 8 heures de sommeil, vous pouvez ressentir de la fatigue, comme si vous n’aviez pas vraiment dormi.
La sécheresse buccale
Vous avez sûrement déjà entendu parler de la “cotton mouth”, cette sensation assez désagréable de bouche sèche. Le THC ralentit la production de salive car il interagit avec vos glandes salivaires. Si vous ne vous êtes pas assez hydraté la veille, il est possible que la sensation de bouche sèche persiste le lendemain de votre consommation.
Les maux de tête
La combinaison d’un manque de sommeil, de déshydratation et d’une consommation excessive de THC peut entraîner un mal de tête le lendemain. C’est généralement un symptôme bénin et devrait passer tout seul, mais si les douleurs sont récurrentes et sévères, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
La perturbation de l’appétit
La beuh influence souvent l’appétit. Il n’est donc pas rare de se réveiller le lendemain affamé ou au contraire ballonné et sans appétit. Le cannabis a des effets sur nos hormones qui régulent la faim, ce qui peut expliquer cet effet sur notre corps.
Les effets cognitifs le lendemain
Le cannabis n’a pas seulement des effets sur notre corps. Il peut aussi avoir des effets sur l’esprit. Parmis les effets les plus courants, on peut retrouver :
La brume mentale
Vous pouvez vous réveiller avec la sensation d’être encore “dans les nuages”. C’est une sensation qui peut persister après une consommation importante, rendant la concentration assez difficile.
Les changements d’humeur
Le cannabis influence notre système endocannabinoïde, un réseau de récepteurs qui régule des fonctions comme l’humeur. Il n’est donc pas rare de se sentir encore calme et détendu le lendemain, ou au contraire un peu irritable.
Les troubles de la mémoire
Les effets du THC sur la mémoire à court terme peuvent légèrement se prolonger à votre réveil. Il n’est pas inhabituel que certaines personnes aient quelques difficultés à se rappeler d'événements récents.
Mais d’où viennent réellement ces effets ?
THC vs CBD : quelle influence sur les effets ?
Les effets que vous pouvez ressentir un lendemain de consommation peuvent varier et fonction du produit consommé. Le THC et le CBD n’agissent pas exactement de la même façon sur votre corps.
Le THC est le coupable principal des effets psychoactifs du cannabis. Les variétés riches en THC ont tendance à produire des effets plus marqués le lendemain.
Le CBD à l’inverse n’a aucun effet psychoactif et n’altère pas votre perception comme le THC. Il n’a donc pas tendance à affecter votre énergie le lendemain par exemple. Il peut même parfois atténuer les effets secondaires du THC.
Lorsque vous consommez du cannabis, préférez alors les produits au CBD ayant un faible taux de THC (en dessous des 0.3% légaux) comme par exemple les fleurs de CBDou les résinesafin de réduire les chances d’avoir des effets secondaires.
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Les facteurs qui influencent les effets
De nombreux facteurs peuvent influencer les effets ressentis. On vous fait la liste :
La quantité consommée
Cela peut paraître assez évident, mais plus vous consommez, plus les effets seront marqués. Si vous êtes adepte du micro-dosage par exemple, votre réveil sera plus léger et facile que quelqu’un qui à consommé plusieurs joints en une seule soirée.
Le type de cannabis
La variété peut également jouer un rôle sur les effets ressentis. Mais quelle est la différence entre sativa et indica ?
Les variétés sativa sont particulièrement appréciées pour leur côté énergisant mais elles peuvent causer certains troubles du sommeil. A l’inverse, les indica favorisent la relaxation mais peuvent parfois laisser une sensation de “lourdeur” le lendemain.
La méthode de consommation
La façon dont vous consommez peut également jouer sur l’intensité et la durée des effets.
Si vous vaporisez ou fumez le cannabis, l'absorption est plus rapide ce qui entraîne des effets plus immédiats et de plus courte durée. Cependant, vous pouvez ressentir des effets comme une bouche sèche le lendemain.
Si vous consommez des produits comestibles, l'absorption est plus lente mais les effets sont plus longs et intenses, ce qui peut provoquer des effets le lendemain un peu plus prolongés.
Votre état de santé et votre tolérance
Les consommateurs réguliers développent en général une tolérance plus importante, ce qui peut rendre les effets plus courts et moins intenses que pour un utilisateur occasionnel.
Mais combien de temps peuvent durer ces effets à la suite d’une consommation de beuh ?
La durée des effets le lendemain
Les effets résiduels peuvent varier d’une personne à l’autre mais certains éléments peuvent également avoir une influence sur la durée. Le métabolisme, la tolérance et l’alimentation peuvent jouer un rôle dans la durée des effets ressentis. Si vous consommez occasionnellement, vous ressentirez probablement les effets le lendemain plus longtemps qu’un consommateur habitué.
En général, les effets du THC peuvent durer de 6 à 24 heures après la consommation. Cependant, la durée peut varier en fonction de la méthode de consommation - les produits ingérés comme les gummies par exemple peuvent prolonger les effets ressentis.
De même, si vous consommez une forte dose, les effets peuvent durer plus longtemps (jusqu’au lendemain après-midi pour une consommation assez tardive dans la soirée).
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Comment atténuer les effets le lendemain ?
Pas de panique ! Maintenant que nous avons abordés les différents effets et les facteurs qui les influencent, on vous partage nos quelques astuces pour limiter ces désagréments :
Rester bien hydraté
Pour éviter la bouche sèche et les maux de tête, il est important de bien surveiller son hydratation. Buvez beaucoup d’eau et optez pour un petit déjeuner riche en vitamines. L’alimentation peut aider à se débarrasser de certains effets désagréables au réveil, alors privilégiez les fruits, les œufs et les céréales complètes.
Privilégier un bon sommeil
Le sommeil joue un rôle important dans la récupération après la consommation de cannabis (surtout si la teneur en THC est importante). Il est donc crucial de laisser à votre corps le temps de bien récupérer en dormant suffisamment pour atténuer les effets le lendemain. Évitez donc de consommer juste avant de vous coucher pour ne pas perturber votre cycle de sommeil habituel.
Pratiquer une activité physique légère
Faire un peu d’exercice léger le matin comme une promenade ou du yoga doux peut vous aider à dynamiser votre corps et évacuer les tensions. Le sport a de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale et peut aussi vous aider à améliorer votre sensation de bien-être.
Le lendemain de consommation : bien gérer pour mieux profiter
La beuh, bien que connue pour ses effets relaxants, peut parfois laisser des effets inattendus le lendemain, surtout si elle contient un niveau de THC élevé.
Si toutefois ces effets persistent ou sont inhabituels, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
En comprenant mieux son interaction avec votre corps, en adoptant une consommation responsable et en mettant en pratique nos quelques conseils, vous pouvez minimiser ces désagréments et profiter de tous les bienfaits du CBD !