Le CBD est pris pour divers bienfaits, et son efficacité peut dépendre du moment dans la journée où vous le consommez. Pour optimiser ses effets, il est important de comprendre comment le prendre en fonction de vos besoins. Voici un guide complet pour choisir le meilleur moment dans la journée pour prendre du CBD.
Pourquoi prendre du CBD à différents moments de la journée ?
Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde du corps, qui régule plusieurs fonctions physiologiques, comme l'humeur, le sommeil et la réponse au stress. Ainsi, selon l’effet recherché, vous pouvez ajuster le moment de la prise pour des effets plus efficaces.
Prendre du CBD à un moment stratégique de la journée peut améliorer la concentration, gérer le stress ou favoriser la détente. Il est donc essentiel de définir les effets que vous attendez de votre prise de CBD pour planifier les moments optimaux dans votre routine.
Le matin : pour un boost d’énergie
Beaucoup de personnes commencent leur journée avec une petite dose de CBD pour stimuler leur énergie et leur concentration. Contrairement au THC, le CBD ne provoque pas d’effets psychoactifs et peut aider à améliorer la vigilance. Prendre CBD le matin peut être bénéfique :
- Amélioration de la concentration : Certaines personnes ressentent une clarté mentale et une concentration accrue après avoir pris du CBD. Il peut être utile avant une grosse journée de travail.
- Réduction du stress matinal : Si vous êtes sujet à des tensions ou du stress dès le matin, une petite dose de CBD peut aider à calmer votre esprit avant de commencer la journée.
Comment l’intégrer dans votre routine matinale :
- En capsules ou huile sublinguale, ajoutées à votre café ou smoothie.
- Appliquer une crème CBD pour soulager les douleurs musculaires ou articulaires dès le matin.
En journée : pour gérer le stress et les douleurs
Le CBD peut également être pris en milieu de journée pour ses effets relaxants et pour soulager le stress ou la douleur. Si vous travaillez dans un environnement stressant ou si vous ressentez des tensions physiques, une prise de CBD à ce moment-là peut être particulièrement utile :
- Gestion du stress au travail : Une dose modérée de CBD peut aider à réduire les niveaux de stress, sans provoquer de somnolence.
- Soulagement des douleurs chroniques : Si vous souffrez de douleurs musculaires ou articulaires, le CBD peut offrir un soulagement au cours de la journée.
- Amélioration de la productivité : Grâce à ses propriétés anxiolytiques, le CBD favorise un état de calme qui aide à mieux se concentrer sur ses tâches et réduire les états émotionnels perturbateurs.
Comment l’utiliser en journée :
- En huile ou gélules, avec une dose qui correspond à vos besoins personnels.
- Vapoter du CBD pour un soulagement rapide, si nécessaire.
Le soir : pour favoriser le sommeil et la détente
Le CBD est souvent associé à la relaxation et au soulagement du stress, ce qui le rend idéal à prendre le soir pour ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de sommeil. Il aide à calmer l'esprit et à réduire les tensions accumulées au cours de la journée.
- Relaxation après une journée stressante : Une dose de CBD en fin de journée peut aider à relâcher les tensions et favoriser une transition plus douce vers le sommeil.
- Amélioration du sommeil : Si vous souffrez d’insomnie ou de troubles du sommeil, le CBD peut vous aider à mieux dormir, en apaisant l’esprit et en réduisant l'anxiété.
Comment l’intégrer dans votre routine du soir :
- Gouttes d’huile CBD sous la langue environ une heure avant le coucher.
- Infusion au CBD pour une boisson relaxante avant de se coucher.
Microdosing : prendre de petites doses tout au long de la journée
Le microdosing consiste à prendre de petites doses de CBD à intervalles réguliers tout au long de la journée. Cette méthode est idéale pour ceux qui recherchent un soutien constant sans ressentir d'effets marqués à un moment précis.
- Avantages du microdosing : Maintenir des niveaux de CBD plus constants dans le corps peut contribuer à un équilibre général du bien-être. Cette méthode est particulièrement adaptée aux personnes souffrant de stress chronique, de douleurs ou d'anxiété.
Comment pratiquer le microdosing :
- Commencez par de très petites doses (environ 2-5 mg de CBD) toutes les 4 à 6 heures, en ajustant selon les besoins.
Quand prendre le CBD selon la méthode de consommation ?
Il est généralement recommandé de consommer le CBD après un repas pour un effet optimal et une meilleure absorption. Le CBD, quand il est consommé avec des aliments riches en graisses, est mieux assimilé par l’organisme.
La méthode de consommation du CBD influence la rapidité et la durée des effets, et donc le moment optimal pour le prendre :
- Inhalation (résines ou fleurs) : Les effets apparaissent rapidement, en 5 à 10 minutes, mais durent généralement 2 à 3 heures. Idéal pour un soulagement rapide, à prendre juste avant un moment de stress ou de douleur.
- Sublingual (huiles) : L’absorption sous la langue permet des effets après 15 à 30 minutes, durant environ 4 à 6 heures. Prendre 30 minutes avant un événement stressant ou au coucher pour une nuit apaisée.
- Ingestion (gélules, infusions) : Les effets apparaissent après 1 à 2 heures, mais durent plus longtemps (jusqu’à 8 heures). Cela convient pour un soulagement tout au long de la journée. À prendre le matin ou avant un long moment de concentration.
- Topiques (crèmes, baumes) : Appliqués localement, les effets se ressentent après 15 à 30 minutes. Idéal pour une utilisation ponctuelle sur les zones douloureuses. À utiliser au besoin tout au long de la journée.
Pour chaque méthode de consommation de CBD, il est important de respecter les doses quotidiennes recommandées.
Quand éviter de prendre du CBD ?
Bien que le CBD soit généralement bien toléré, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers comme la somnolence. Si vous avez besoin de rester alerte (par exemple, avant de conduire ou lors d’une tâche nécessitant une grande attention), il est préférable de prendre une petite dose ou d’attendre un moment plus approprié pour une dose plus importante.
Faites attention également à la consommation de CBD avant un test de contrôle. Consultez notre article “Attention au test salivaire positif après la consommation de CBD”.
Ce qu’il faut retenir
Le meilleur moment pour prendre du CBD dépend de vos besoins et des effets que vous recherchez. Que vous souhaitiez vous concentrer le matin, gérer le stress en journée, ou favoriser la relaxation le soir, le CBD peut être un allié précieux tout au long de votre journée. Essayez différentes méthodes et produits pour découvrir ce qui vous convient le mieux, et ajustez les doses en fonction de vos objectifs personnels.