Si vous souffrez de crises de panique, alors vous connaissez cette sensation quand votre cœur accélère, votre souffle devient court et vous avez l’impression de ne plus pouvoir respirer. Vous avez peut-être déjà essayé plusieurs solutions pour gérer les crises de paniques comme la méditation, la thérapie, les médicaments etc. Mais avez-vous déjà entendu parler du CBD pour vous aider à calmer votre anxiété et prévenir les crises de panique ? On vous explique comment le CBD marche.
Comprendre les crises de panique
Avant de parler du CBD, il est important de comprendre ce qu’est une crise de panique et les facteurs qui peuvent la déclencher.
Une crise de panique est une réaction intense et soudaine du corps à une menace. Le cerveau déclenche cette réaction alors qu’il n’y a pas de réel danger. Le résultat ?
- Une accélération de votre rythme cardiaque
- Une sensation de souffle coupé et d’étouffement
- Des vertiges, des tremblements et/ou des sueurs froides
- Une impression de perdre le contrôle
Les crises de panique surviennent soudainement, mais à quoi sont-elles dues ?
Et bien les crises de paniques peuvent souvent être la combinaison de plusieurs facteurs :
- des facteurs biologiques : notre cerveau joue un rôle clé dans la régulation de nos émotions. Un déséquilibre de neurotransmetteurs comme la sérotonine peut rendre certaines personnes plus vulnérables face aux attaques de panique.
- du stress ou de l’anxiété chronique : si vous êtes exposé de manière prolongée au stress, que ce soit au travail, dans vos relations etc, alors votre système nerveux peut se retrouver affaibli et déclencher des crises soudaines.
- une expérience traumatisante : un choc émotionnel peut laisser une empreinte psychologique et peut donc favoriser des crises de panique, même plusieurs mois après l’incident.
- des facteurs génétiques : il est possible que certaines personnes aient une prédisposition héréditaires aux troubles anxieux.
- une consommation de substances : certaines substances comme l’alcool, la drogue, la caféine ou certains médicaments peuvent venir perturber votre équilibre nerveux et augmenter les risques de crises de paniques.
Heureusement, il existe des solutions pour vous aider face aux crises de panique, et le CBD pourrait bien en faire partie.
Le CBD : comment peut-il vous aider ?
Qu'est ce que c’est que le CBD ?
Le CBD est un composé issu de la plante du chanvre. Contrairement au THC, le CBD n’a pas d’effet psychotrope et n’altère donc pas votre perception. Il agit sur votre système nerveux comme un régulateur et favorise une sensation de bien-être grâce à ses nombreux bienfaits.
Mais comment peut-il vous aider à gérer vos crises de panique ?
Le CBD contre l’anxiété
Le CBD est particulièrement apprécié pour ses propriétés relaxantes et anxiolytiques. Il a notamment été prouvé dans une étude en 2011 que le CBD pourrait aider à réduire l’anxiété et le stress, notamment chez les personnes souffrant d’anxiété sociale.
Le CBD, en agissant sur votre système cannabinoïde, un réseau de récepteur dans l’organisme qui régule des fonctions essentielles comme les émotions. Le CBD peut alors aider à réguler le système nerveux et la production de sérotonine (la molécule du bonheur) de manière naturelle.
Le CBD a donc un potentiel intéressant pour traiter différents troubles anxieux comme notamment le trouble panique.
CBD et crises de panique : quels effets attendre ?
Si vous souffrez de crises de paniques récurrentes, le CBD pourrait bien vous aider grâce à :
- Son effet apaisant : le CBD est apprécié pour son effet relaxant. En réduisant et en calmant l’hyperactivité du système nerveux, celui-ci peut aider à calmer une crise de panique naissante.
- Une meilleure gestion du stress : les propriétés anxiolytiques du CBD pourraient bien diminuer la fréquence de vos crises de panique en réduisant le niveau de stress général et en favorisant un état de calme et de bien-être.
- Un meilleur sommeil : le CBD peut vous aider à gérer les insomnies et les troubles du sommeil. Un meilleur sommeil peut vous aider à mieux gérer vos émotions et éviter le stress généralisé.
Comment utiliser le CBD en cas de crise de panique ?
Si vous souhaitez tester le CBD pour calmer vos crises de panique, voici nos recommandations.
Choisissez la bonne forme de CBD
Il est essentiel de choisir le bon produit et le bon dosage pour gérer efficacement votre anxiété.
Il existe de nombreux produits au CBD qui peuvent vous aider à gérer vos crises de panique.
- L’huile de CBD : a utiliser en sublinguale, l’huile de CBD a une action quasi immédiate ce qui la rend parfaite si vous sentez une crise de panique en approche. Placez quelques gouttes sous la langue pour voir les effets apparaître entre 15 à 30 minutes.
- Les gélules : les gélules sont parfaites pour une prise régulière car elles sont faciles et discrètes. Les effets mettent plus de temps à apparaître mais ils sont plus durables (les effets se manifestent entre 1 à 2 heures). Elles sont adaptées pour une prise quotidienne pour gérer l’anxiété au cours de la journée.
- Les fleurs et infusions : les fleurs de CBD sont la forme la plus naturelle. Elles peuvent être consommées de différentes manières (vaporisation, inhalation ou même en cuisine). Nous vous recommandons les infusions pour un moment de détente si vous ressentez un pic anxiété.
Trouvez le bon dosage
Il n’existe pas de dosage parfait car les effets diffèrent d’une personne à l’autre.
Nous vous recommandons de toujours commencer par une dose faible (entre 5 à 10 mg de CBD par jour) et d’ajuster progressivement en fonction des effets observés.
Il est cependant conseillé de ne pas dépasser 50 mg par jour pour éviter tout surdosage.
Intégrer le CBD à votre routine bien-être
Pour un effet optimal, il est conseillé de combiner le CBD avec d’autres techniques pour améliorer le bien-être et gérer votre niveau de stress. Une alimentation saine et équilibrée peut aider à soutenir votre système nerveux. Pensez aussi à intégrer de l’exercice physique et des techniques comme la méditation ou la respiration profonde pour gérer vos montées d’angoisse et réduire les risques de crise de panique.
Retrouvez également notre guide sur “10 bonnes pratiques pour réduire le stress au quotidien”.
Les erreurs à éviter avec le CBD
Le CBD n’est pas une solution miracle. Il est important de garder en tête que celui-ci peut ne pas agir immédiatement sur votre anxiété chronique. Il est parfois nécessaire d’attendre plusieurs jours voire semaines pour voir les premiers effets.
Si vous suivez un traitement ou prenez des médicaments, le CBD peut parfois interagir avec ceux-ci. Il est donc fortement recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’intégrer le CBD à votre routine.
Le CBD est-il une bonne solution contre les crises de panique ?
Si vous cherchez une solution naturelle pour apaiser votre anxiété et gérer vos crises de panique, alors le CBD peut être un allié dans votre routine. Son action sur le stress et le système nerveux en fait une option intéressante pour aider à réduire la fréquence des crises.
Il est cependant important de retenir que le CBD n’est pas une solution miracle et il est donc important de l’associer à une routine bien-être plus globale. Il ne peut pas se substituer à un traitement si celui-ci vous a été recommandé par un médecin.
Si vous testez le CBD, commencez par une dose faible et écoutez votre corps. Vous pourrez ainsi profiter de tous les bienfaits du CBD, et mieux gérer votre anxiété et vos crises de panique.