Et si la clé pour retrouver votre équilibre passait par le chanvre ? Ces derniers temps, de plus en plus de personnes recherche des alternatives naturelles pour se sentir mieux dans leur corps, sans tomber dans des régimes restrictifs ou des solutions miracles. Parmi ces alternatives, le CBD fait beaucoup parler de lui. Certains l’utilisent pour mieux dormir, d’autres pour calmer leur stress… et puis il y a cette question qui revient souvent : Le CBD peut-il m’aider à perdre du poids ?
Hélas il n’est pas un brûleur de graisse magique qui attaque directement les tissus adipeux. Mais il peut devenir un véritable allié, surtout si vous cherchez à retrouver un mode de vie plus serein, plus à l’écoute de votre corps.
Parmi le panel éclectique de produits CBD, certains sont plus adaptés que d'autres pour accompagner une démarche minceur. Découvrez les différentes formes disponibles, le rôle de l’effet d’entourage, ainsi que des conseils pratiques pour intégrer le CBD dans une routine bien-être de manière simple et efficace.
Perte de poids et CBD : une promesse crédible ou un simple effet de mode ?
Le cannabidiol (CBD), molécule issue du chanvre, suscite un intérêt croissant pour ses effets potentiels sur la gestion du poids. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un brûleur de graisses à proprement parler, certaines études suggèrent qu’il pourrait avoir une influence indirecte sur les mécanismes liés à la prise ou à la perte de poids. En agissant sur le système endocannabinoïde, le CBD contribue au maintien de l’homéostasie, c’est-à-dire l’équilibre interne de l’organisme. Cet équilibre est essentiel pour réguler des fonctions clés telles que l’appétit, le métabolisme, le sommeil, la réponse au stress ou encore l’inflammation — autant de facteurs impliqués dans le contrôle du poids.
Le cannabidiol face aux mécanismes de l’appétit
Contrairement au THC, reconnu pour son effet stimulant sur l’appétit, le CBD ne provoquerait pas cette sensation de faim accrue. En d’autres termes, il n’aurait pas d’effet orexigène, c’est-à-dire qu’il ne stimule pas le besoin de manger de manière excessive ou impulsive. Au contraire, certaines données suggèrent qu’il pourrait aider à mieux réguler la sensation de faim, notamment en agissant sur les récepteurs impliqués dans le contrôle de l’appétit et de la satiété.
Toutefois, les preuves scientifiques directes à ce sujet restent encore limitées, et l’essentiel des observations disponibles provient de retours utilisateurs ou de données précliniques. Cela pourrait néanmoins s’avérer utile pour les personnes sujettes aux grignotages compulsifs ou à l’alimentation émotionnelle, dans le cadre d’une approche globale et personnalisée du bien-être.
Un soutien naturel pour mieux dormir et rester serein.e
Le stress chronique et les troubles du sommeil sont souvent liés à une prise de poids ou à une difficulté à en perdre. C'est là que le CBD intervient grâce à ses propriétés relaxantes. Il aiderait à réduire les comportements alimentaires liés au stress ainsi que les dérèglements hormonaux qui influencent le métabolisme en favorisant un état de détente générale [1] et en améliorant la qualité du sommeil. Le CBD pourrait également réguler l’activité du cortisol, l’hormone du stress, souvent élevée en cas de surpoids, de graisses abdominal ou d’alimentation émotionnelle. Une meilleure gestion du stress et du sommeil constitue ainsi un levier essentiel dans toute démarche de perte de poids durable.
Des propriétés anti-inflammatoire naturelles
L’inflammation chronique, légère et persistante, est désormais reconnue comme un facteur pouvant interférer avec la perte de poids, en perturbant notamment la sensibilité à l’insuline, le stockage des graisses et le fonctionnement hormonal. Le CBD, reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires [2], pourrait aider à réduire cette inflammation persistante en agissant notamment sur la production de cytokines pro-inflammatoires. En agissant sur cet aspect, il pourrait ainsi favoriser un terrain métabolique plus favorable à la régulation du poids, en complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière.
Quels extraits de CBD choisir pour favorise la perte de poids ?
Tous les produits à base de CBD ne se valent pas lorsqu’il s’agit de soutenir une démarche de perte de poids. Le choix du type d’extrait utilisé – isolat, spectre large ou spectre complet – peut avoir un impact sur les effets ressentis, en particulier sur le stress, l’appétit ou le sommeil. Ces éléments étant intimement liés à la régulation du poids, il est essentiel de comprendre les différences entre les principaux types de produits.
L'extrait de CBD à spectre complet pour un effet optimal
Le CBD à spectre complet, appelé aussi full spectrum, contient l’ensemble des composés naturellement présents dans la plante de chanvre dont les cannabinoïdes (CBD, CBN, CBG et une trace légale de THC), terpènes et flavonoïdes. Cette synergie, connue sous le nom d’effet d’entourage, permettrait d’amplifier les bienfaits du CBD grâce à l’action combinée de ces molécules.
Dans le cadre d’une perte de poids, le full spectrum peut s’avérer pertinent pour agir sur plusieurs leviers en même temps : gestion du stress, qualité du sommeil, régulation de l’appétit, récupération après l’effort… Il est particulièrement recommandé à celles et ceux qui cherchent une approche holistique et naturelle.
L'extrait de CBD à spectre large ou broad spectrum garantit sans THC
Le CBD broad spectrum est un extrait de chanvre qui se situe entre le CBD isolat et le spectre complet. Comme le full spectrum, il conserve une large gamme de composés actifs naturellement présents dans la plante, tels que d'autres cannabinoïdes, ainsi que des terpènes et des flavonoïdes, reconnus pour leurs propriétés antioxydantes, apaisantes ou anti-inflammatoires.
La principale différence réside dans l'absence totale de THC, qui a été retiré lors du processus d'extraction ou de purification. Ce profil fait du broad spectrum un excellent compromis pour les personnes souhaitant bénéficier de l’effet d’entourage sans les traces de THC, même légales.
Il est particulièrement adapté à ceux qui sont soumis à des contrôles anti-drogue, qui sont sensibles au THC, ou qui préfèrent l’éviter pour des raisons personnelles ou professionnelles, tout en conservant un spectre d’action large et efficace.
L'isolat de CBD pour un extrait de molécule pur
Le CBD isolat ne contient que du cannabidiol pur à plus de 99 %, sans aucun autre cannabinoïde ni terpène. Cette forme est souvent utilisée pour des formulations précises ou par les personnes très sensibles à d'autres composés du chanvre.
Cependant, en raison de l’absence d’effet d’entourage, ses bienfaits pourraient être moins larges que ceux offerts par les extraits à spectre complet ou large. Dans le cadre de la gestion du poids, il peut être utile en soutien ponctuel, mais il est généralement considéré comme moins efficace pour une approche globale du bien-être.
Quelles formes de CBD privilégier pour accompagner une perte de poids ?
Le choix de la forme galénique du CBD – huile, infusion, gélule ou autre – peut influencer son efficacité, sa rapidité d’action et sa facilité d’intégration dans une routine bien-être. Dans le cadre d’une démarche de perte de poids, certaines formes se prêtent particulièrement bien à une utilisation ciblée ou quotidienne.
L’huile de CBD sublinguale
L’huile de CBD est l’une des formes les plus couramment utilisées. Administrée sous la langue, elle offre une absorption rapide des principes actifs, avec des effets généralement ressentis en moins de 30 minutes. L’huile permet un dosage précis, ajustable selon les besoins et le moment de la journée.
- Elle peut être particulièrement utile le matin, pour amorcer la journée avec plus de sérénité et limiter les fringales liées au stress ou au manque de sommeil.
- Avant un repas, quelques gouttes peuvent aider à calmer l’anxiété ou l’envie compulsive de manger, en favorisant une approche plus consciente de l’alimentation.
- En fin de journée, elle peut faciliter la détente, favoriser un endormissement plus rapide et soutenir un sommeil réparateur, essentiel pour réguler les hormones impliquées dans le métabolisme.
Utilisée de façon régulière, l’huile de CBD s’intègre facilement à une routine bien-être, sans perturber le rythme quotidien.
Les infusions au CBD
Les tisanes au chanvre sont particulièrement intéressantes en fin de journée ou en complément d’un rituel de relaxation. On peut les préparer à partir de fleurs de CBD, naturellement riches en cannabinoïdes, ou de résines de CBD, plus concentrées, qui offrent des effets plus marqués. Bien qu’elles agissent plus lentement que l’huile, ces infusions favorisent une digestion plus fluide et un apaisement progressif et durable, utiles en cas de troubles du sommeil ou de grignotages liés au stress. Associées à d'autres plantes comme la verveine, la camomille ou la menthe, elles renforcent l’effet calmant tout en s’intégrant facilement dans une routine bien-être.
Les gélules de CBD
Complémentaires à l’huile, les gélules de CBD offrent une alternative pratique pour celles et ceux qui recherchent une prise discrète et sans goût. Faciles à emporter et à intégrer dans une routine quotidienne, elles permettent une diffusion plus lente mais prolongée du cannabidiol dans l’organisme. Là où l’huile agit rapidement en sublingual, les gélules assurent un effet de fond plus stable, idéal pour maintenir l’équilibre sur la durée.
Elles sont souvent privilégiées par les personnes qui souhaitent standardiser leur prise de CBD, avec un dosage constant et sans variations liées à l’absorption sublinguale. Utilisées seules ou en complément de l’huile, elles s’inscrivent dans une approche régulière et mesurée du bien-être.
Du cannabidiol en cutanée pour apaiser et se reconnecter à soi
Bien qu’elles n’aient pas d’impact direct sur la perte de poids, les formes locales de CBD — comme les crèmes, baumes ou huiles de massage — jouent un rôle complémentaire dans une routine bien-être. Appliqué localement, le CBD exercerait ses effets anti-inflammatoires et décontractants, utiles pour soulager les tensions musculaires après une séance de sport ou apaiser des zones sensibles du corps.
Au-delà de l’effet physiologique, prendre soin de son corps par le toucher et la régularité crée un lien plus positif avec son image corporelle. Ce geste d’attention permet de renforcer l’estime de soi, de mieux habiter son corps et d’entrer dans un cercle vertueux où bien-être physique et équilibre émotionnel se nourrissent mutuellement.
Une meilleure gestion des émotions facilite la perte de poids
La prise de poids n’est pas toujours une simple question de calories : elle est souvent liée à des déséquilibres émotionnels, notamment le stress, l’anxiété ou les troubles de l’humeur. Ces états peuvent entraîner des comportements alimentaires impulsifs ou une recherche de réconfort dans la nourriture. Apprendre à mieux gérer ses émotions devient alors un levier essentiel dans toute démarche de perte de poids.
Le CBD, appréciait pour ses potentiels effets anxiolytiques et régulateurs de l’humeur, peut contribuer à apaiser le système nerveux et réduire les fringales émotionnelles. D’autres approches naturelles comme la sophrologie, la méditation de pleine conscience, l’exercice physique modéré, ou encore les plantes adaptogènes — des végétaux capables d’aider l’organisme à mieux résister au stress et à retrouver son équilibre physiologique — peuvent également compléter cette action en favorisant un équilibre émotionnel durable.
Associer le CBD pour une perte de poids durable
Certaines plantes médicinales jouent aussi un rôle dans la régulation de l’appétit, le métabolisme ou la gestion du stress. La matéine, présente dans le maté, ou la caféine naturelle, contenue dans le guarana ou le thé vert, peuvent stimuler légèrement la thermogenèse et soutenir la combustion des graisses. Toutefois, ces substances peuvent parfois provoquer nervosité ou agitation. C'est là que le cannabidiol intervient. En l'associant à ces plantes, il peut alors contrebalancer ces effets secondaires et favoriser un état de vigilance apaisée.
Des plantes comme le fenouil, le pissenlit ou l’artichaut sont utiles pour drainer l’organisme et favoriser une bonne digestion. Pour lutter contre le stress chronique, souvent à l’origine de prises alimentaires non contrôlées, des plantes adaptogènes comme la rhodiole, l’ashwagandha ou la passiflore peuvent compléter l’action apaisante du CBD. Enfin, les fibres végétales (psyllium, konjac) contribuent à la satiété tout en soutenant le transit.
Combinés avec une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et une activité physique régulière, ces produits naturels peuvent accompagner efficacement une stratégie minceur globale et respectueuse du corps.
Sources
[1] https://www.medscape.com/viewarticle/967088#vp_2?form=fpf