Sevrage cannabique : Combien de temps ?

Si vous êtes habitué à consommer régulièrement du cannabis, l’arrêter peut vous sembler un véritable défi. Entre la dépendance et les symptômes de sevrage peuvent faire peur et il est difficile de s’y retrouver. Vous vous demandez sûrement combien de temps dure un sevrage cannabique.

Nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir pour traverser cette période avec succès !

Les symptômes d’une dépendance au cannabis

Avant d’aborder le sujet du sevrage cannabique et sa durée, il est important de comprendre et surtout d’identifier les symptômes d’une dépendance au cannabis.

Comprendre la dépendance au cannabis

Le cannabis est souvent vu comme une substance dite “douce”, mais elle n’est pas totalement inoffensive. Sa consommation répétée chez certains consommateurs peut provoquer une dépendance. Celle-ci est principalement liée au THC, le composé psychoactif du cannabis. Il agit directement sur le système endocannabinoïde ( un réseau de récepteurs qui régule de nombreuses fonctions dans le corps) et altère les fonctions cognitives et les émotions ce qui peut parfois créer une dépendance psychologique et physique.

Il est cependant important de souligner que c’est un usage régulier ou intensif qui devient problématique quand une dépendance apparaît. Elle se manifeste par un arrêt difficile ou des symptômes de manque lorsqu’une personne tente de réduire ou arrêter sa consommation de cannabis.

Les symptômes révélateurs d’une dépendance

Les signes de dépendance au cannabis peuvent être variés :

• Physiques : une tolérance accrue nécessitant une consommation plus importante pour ressentir les mêmes effets. Des troubles du sommeil, une fatigue constante et des migraines.
• Psychologiques : de l’irritabilité, de l’anxiété, des difficultés à se concentrer ou encore un sentiment de vide.
• Sociaux et professionnels : négligence des responsabilités, isolement, perte d’intérêt pour les activités quotidiennes ou le maintien des relations.

Ces symptômes peuvent alerter sur un usage du cannabis problématique, qui peut rendre l’arrêt difficile.

Mieux comprendre le sevrage cannabique

Qu’est-ce que le sevrage cannabique ?

Le sevrage cannabique, c’est l’ensemble des symptômes qui apparaissent quand le corps et le cerveau, qui sont habitués à une consommation régulière, se retrouvent privés de THC. Comme le THC interfère avec les récepteurs du cerveau, si son apport s’arrête soudainement, cela crée un déséquilibre. Les symptômes peuvent être plus ou moins marqués en fonction de la durée et l’intensité de la consommation.

Le THC reste stocké dans les tissus graisseux du corps et s’élimine lentement dans l’organisme, ce qui explique pourquoi la durée des symptômes du sevrage peut varier.

Les différentes étapes du sevrage cannabique

Le processus de sevragese déroule en trois phases principales :

• Phase aiguë (0 à 7 jours) : les premiers jours sont souvent marqués par une intensité des symptômes tels que des insomnies, des sueurs nocturnes, et une forte irritabilité.
• Phase de stabilisation (1 à 2 semaines) : la majorité des symptômes physiques disparaissent progressivement, mais les envies psychologiques peuvent persister.
• Phase de maintien (au-delà de 2 semaines) : le corps s’adapte à l’absence de THC, mais il y a un risque de rechute si les habitudes de consommation ne sont pas remplacées.

Retrouvez notre article “Sevrage cannabique : Quels sont les effets les plus communs ?”, pour en savoir plus sur les symptômes qui accompagnent un sevrage.

Combien de temps dure un sevrage cannabique ?

Les facteurs qui influencent la durée

De nombreux facteurs peuvent influencer la durée de votre sevrage au cannabis :

• La fréquence et la quantité consommées : Les consommateurs occasionnels récupèrent plus rapidement que les utilisateurs intensifs et quotidiens.
• La teneur en THC : Les variétés de cannabis riches en THC prolongent souvent les symptômes et entraînent des sevrages plus difficiles.
• L’état de santé général et le métabolisme : Une bonne santé physique et mentale peut accélérer le processus. Certaines personnes éliminent également le THC plus rapidement que d’autres.
• Le soutien reçu : Un environnement stable associé à un entourage bienveillant ou un accompagnement professionnel peut réduire la durée et l’intensité des symptômes et accélérer la récupération.

La durée moyenne d’un sevrage

La durée de sevrage varie d’une personne à l’autre mais généralement, les symptômes physiques commencent à disparaître après 10 jours (insomnies, maux de tête, sueurs etc).

Pour les symptômes psychologiques, il faut plus de temps (anxiété, irritabilité, envies de consommer etc). Ils peuvent persister pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois pour les consommations plus sévères.

Nos conseils et alternatives pour une période de sevrage plus sereine

Comment gérer la période de sevrage cannabique

La période de sevrage cannabique, pouvant aller de quelques semaines à plusieurs mois, n’est pas facile, mais il existe quelques pratiques qui peuvent faciliter cette transition :

• Créer une routine saine : priorisez un sommeil réparateur, une alimentation équilibrée, et intégrez de l’exercice physique à votre routine quotidienne. Cela va vous aider à réduire le stress, libérer des endorphines et améliorer votre humeur.
• Pratiquer la méditation et la relaxation : des techniques comme la respiration profonde, le yoga ou la méditation peuvent vous aider à mieux gérer le stress et les envies de consommation pendant cette période.
• Fixer des objectifs : il est important de garder en tête pourquoi vous souhaitez arrêter. Notez vos motivations et relisez les si vous ressentez une envie de consommer pour rester concentré sur vos progrès.

Le CBD, un allié dans le sevrage cannabique ?

Le CBD peut jouer un rôle de soutien dans votre processus de sevrage. Contrairement au THC présent dans le cannabis, le CBD ne crée pas de dépendance et offre des propriétés relaxantes et apaisantes tout en étant non psychoactif.

Il peut alors être un allié précieux pendant votre période de sevrage pour :

• Réduire le stress lié au manque de cannabis
• Améliorer le sommeil : favorise un sommeil réparateur qui peut être perturbé lors du sevrage
• Atténuer les envies : le CBD agit également sur le système endocannabinoïde et peut réduire les envies de consommer du THC

Retrouvez tous les avantages et inconvénients du CBD pour faciliter le sevrage cannabique dans notre article.

L’importance du soutien pendant le sevrage cannabique

Le rôle de l’entourage est crucial pour une période de sevrage réussie :

• Impliquez vos proches : partagez votre démarche avec votre famille ou vos amis pour bénéficier de leur encouragement.
• Consultez des professionnels : un thérapeute ou un groupe de soutien spécialisé peut vous fournir des outils et un accompagnement pour gérer les émotions et les envies.

Un sevrage réussi : un processus qui demande du temps

Le sevrage cannabique peut être une épreuve mais c’est une étape importante si vous souhaitez reprendre le contrôle de votre consommation et votre bien-être.

Bien qu’inconfortable à court terme, les bénéfices sur le long terme en valent la peine. La période de sevrage pouvant aller de 10 jours à plusieurs semaines voire mois, il est important de bien s'entourer et de créer une routine positive pour se donner tous les moyens de réussir.